|
Em jejum.
|
82,4 kg
Perdidos até agora: 39 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2599 kcal
|
Líp: 86,84g | Prot: 126,56g | Carbs : 303,09g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado, Manteiga (com Sal), Pão Especial de Sementes, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Continente Fiambre De Peru. Almoço: Ivoria Chocolate Negro 70%, Batatas Fritas (com Sal), Café Expresso, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Subway 15cm Subway Club. Jantar: Carne de Peito de Peru, Ovo Estrelado, Ivoria Chocolate Negro 70%, Pão de Mistura, Super Bock Cerveja Original, Café Expresso, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Açúcar Granulado. Snacks/Outros: Magnum Magnum Double Caramel Ice Cream Bar, Bananas, É Continente Batatas Fritas, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mais...
|
|
2950 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|