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em jejum.
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84,2 kg
Perdidos até agora: 37,2 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1824 kcal
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Líp: 41,02g | Prot: 78,68g | Carbs : 262,01g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café Expresso, Sementes de Linhaça, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel, Continente Iogurte Slim 0% Morango. Almoço: Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura, Arroz de Marisco. Jantar: Arroz de Marisco, Sagres Radler 0%, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Continente Gelado de Nata com Molho de Caramelo, Carte D'Or Gelado Banana e Chocolate, Abrunhos, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2711 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 24 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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