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Neste último mês não me portei nada bem...Ando numa fase de mais stress o que se reflecte muito na alimentação, tanto no comer coisas menos saudáveis mas principalmente em não ter horários para comer e muitas vezes passar muito tempo ser comer. O exercício físico também sofreu muito este mês sendo quase nulo mas devo dizer que sinto falta de fazer exercício. O que tudo junto resultou num mês catastrófico mas agora vamos tentar voltar a minha rotina habitual tanto de alimentação como de exercício pois ainda tenho um longo caminho a percorrer :)
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78 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1213 kcal
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Líp: 23,38g | Prot: 67,64g | Carbs : 187,45g.
Pequeno Almoço: Papas de aveia e chocolate. Almoço: Lipton Ice Tea Limão, Lulas Estufadas com Cebola, Tomate e Azeite, Batata-Doce (Puré, Enlatado). Jantar: Batata-Doce (Puré, Enlatado), Cebolas, Tomates, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Outros: Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, A Vaca que ri Queijo Fundido, Banana. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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