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REGRAS DE PESAGEM: Pesar 1 vez por semana, à mesma hora com o mesmo volume de roupa.
O nosso peso no mesmo dia pode variar até 3kgs. Teste: pesei-me esta manhã em jejum. Peso depois de 350 ml de água, 200ml de leite de soja e farelo de aveia, mais 1kg.
Outra dica: façam pequenas metas realistas. Para quem necessita perder mais de 20 kgs, por exemplo, façam metas de 5 em 5 kgs. São mais rápidas de atingir e mantêm motivação mais facilmente para chegar ao fim da dieta.
Libertem-se da balança e façam atividades ao ar livre. Perder peso com saude. Massa magra pesa mais que massa gorda. Portanto, mais do que a balança, avaliem-se no espelho. E amem-se já como são.
Somos todos pessoas maravilhosas querendo ser mais saudaveis. Vejam a dieta como um mimo ao corpo e mente e não como uma recruta.
E que nunca mais voltem a ser os mesmos! <3
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65,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1586 kcal
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Líp: 70,86g | Prot: 66,57g | Carbs : 154,18g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Sementes de Chia, Salutem Farelo de Trigo, Alpro Soya Bebida de Soja. Almoço: Sopa de Legumes sem Batata. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Omelete ou Ovos Mexidos, Brócolos. Snacks/Outros: Manteiga de Amendoim com Pedaços (com Sal), Bolachas Crackers, Guylian Chocolate Belga (Bombons), Dia Iogurte Natural, Peras, Maçãs Fuji, Queijo Fresco, Cenouras. mais...
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1992 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Abdominais - 5 minutos, Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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