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em jejum
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80,7 kg
Perdidos até agora: 40,7 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1823 kcal
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Líp: 61,40g | Prot: 99,09g | Carbs : 215,49g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Levedura de Cerveja, Mel, Bolo Linhaça no Microondas, Kefir. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Ovo Estrelado, Costeletas de Vaca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso. Jantar: Nespresso Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Queijo Fresco Tradicional Magro, Pão Multi-Cereais. Snacks/Outros: Auchan Marmelada Extra, Canela, Mel, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Nozes de Nogueira, Kefir, Maçãs Granny Smith, Café Expresso, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2956 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 28 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 25 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 33 minutos, Dormir - 7 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 49 minutos. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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