Jornal de Game_over, 20 out 15

Olá. A minha dieta é cetogênica (passada pela minha nutricionista) e tenho vindo a ter resultados (lentos, porque tenho hipotiroidismo, mas resultados). Coragem que com calma a coisa vai. :) 

Calma que pode ser só esta semana! Para a outra a coisa muda, e se tens tido força até agora, não vai ser esta semana que vais mudar! ;)  

Eu fiz muitos "takes" :) . Sem takes não existe sucesso. Continua a experimentar/estudar que os resultados aparecem. É inevitável! 

Malta, depois temos que combinar todos uma janta :))) 

Podes crer!!! depois de atingirmos todos os nossos objectivos (ou não!)! :) Pelo menos vamo-nos dando força uns aos outros e não desanimando! e mesmo com asneiras... amanhã é outro dia! não há q desanimar nem desistir, nem que mentir a nós mesmos! :) 

Cuidado com o fígado e com os rins na dieta cetogenica 

Pois é, água, muuuuuita água.... É só para dar uma acelerada aqui... :) 

wolve22 a minha dieta tem pão, mas só ao pequeno almoço. É uma dieta cetogênica adaptada pela minha nutricionista por causa do meu hipotiroidismo que torna tudo mais lento. Bebo muita água por dia para ajudar a limpar e as ultimas análise estavam excelentes colesterol baixou muito, glicose nos valores normais e até a tiróide se porta bem :) As dietas têm que se de acordo a cada caso e devem ser reajustadas ao longo do processo. O que funciona com uns pode ser maléfico para outros. Game_over adorei a ideia do jantar no fim da meta de todos :)  

galileia...também tenho hipotiroidismo...podes explicar como funciona a tua dieta cetogénica? obrigada 

Claro que sim MRSSCM :) Em traços gerais é comer com intervalos de 2,5h/3h alimentos com baixo índice glicémico. Pão só ao pequeno almoço. Como peso 85kg neste momento bebo 2,8L de água por dia (mas esta quantidade é recalculada à medida que for perdendo peso, para não ter o efeito inverso - retenção)Para isso baixa uma aplicação no telemóvel para te lembrar de beber água (Water Your Body)o símbolo é verde. Exemplo de um dia da dieta: tomo a medicação da tiróide em jejum com 1 copo de água. Espero meia hora (tempo de me arranjar) e tomo o peq. almoço (8h30): 50/60g de pão escuro + 28g de fiambre de peru (ou 50g de queijo de cabra fresco, ou 1 triângulo da vaca que ri light ou 1 ovo mexido com 50g cogumelos frescos) + chá sem açúcar. Às 11h: 15g de frutos secos (podem ser amêndoas, ou cajus, ou castanha do pará, ou nozes). Não mistures.tenta comer sempre do mesmo (hoje comes amêndoas, amanhã comes cajus, por ex). Às 13h30 almoço: sopa sem batata + carne ou peixe com legumes cozidos ou salada. 16h30 iogurte grego natural-continente(é o que tem menos açúcar natural)com 50g de frutos vermelhos. 19h gelatina sem açúcar. 21h jantar idêntico ao almoço. Se estiver acordada às 23h30/00h outra gelatina. Muita água durante o dia e tentar andar caso não possa ir ao ginásio. Isto requer muita disciplina, por isso ao domingo à tarde vou para a cozinha preparar as marmitas da semana. Tenho caixinhas que levam às 200g ou 300g de comida para ter tudo organizado durante a semana. Nós como temos metabolismo mais lento temos que ser ainda mais disciplinadas. Dica: comecei a colocar gengibre nos temperos porque é termogénico e acelera o metabolismo. A canela também é por isso podes colocar no iogurte da tarde quando não quiseres colocar fruta. :) 

Galileia, mas essa dieta foi tão adaptada que não se pode dizer que seja cetogênica. Não estou a dizer que seja uma dieta errada, só estou a dizer que não lhe pode chamar de cetogênica. Gengibre e canela, aprovadissimo. Tenho colocado no chá ou no café :)  

Foi adaptada pela nutricionista às minhas necessidades e características :) E resulta, o que me deixa muito feliz :) 

Sim Galileia! Não disse que não resultava amiga! Disse que não se chama cetogênica. Porque lhe chama assim? 

Bem, talvez a Galileia também possa estar já numa fase mais avançada da dieta. Ainda estou na fase inicial... 2º dia... faltam 13. A maior percentagem é de Lípidos, um pouco menor de Proteínas e o abaixo das 20 g por dia de carboidratos. Sinto-me "aérea" e um pouco disléxica lol mas dentro de 1 dia ou 2 começo a entrar em cetose e creio que normaliza. 

Obrigada Galileia...é muito parecida com a que o meu endocrinologista indicou...mas eu não estou a conseguir emagrecer...também não tenho sido rigorosa...e não tenho tempo para exercício...saio de casa às 8h15 e chego às 23h30 (sou trabalhadora estudante). É a minha grande luta, arranjar tempo para fazer exercício e beber água...é mesmo impossível :( ando muito desmotivada 

Meninas que têm hipertiroidismo, Galileia e MRSSCM, aconselho-vos vivamente a tomar o suplemento de KELP da Solgar. É um suplemento de iodo que ajuda-vos a regular a tiróide, tira-vos o desejo de comer porcarias e, consequentemente, a perder peso. Podem encontrá-lo no Celeiro a menos de 10 euros e a embalagem tem 250 comprimidos (tudo natural, como é evidente). Se não tiverem essa possibilidade, podem sempre optar por alimentos ricos em iodo, como é o caso do peixe, ovos, carnes, etc. Pesquisem! 

Galileia uma boa parte da tua dieta é parecida à minha. Ginásio não frequento mas faço 3h diárias de exercícios sobretudo caminhada que ronda os 8 a 10k por dia. Como ainda só estou neste plano de emagrecer a quase três meses, aos poucos vou substituindo elementos na dieta por outros com mais benefícios.  

smsrm obrigada pela dica, mas isso seria indicado para pessoas que pretendem prevenir o agravamento de uma mau funcionamento da tiróide, certo? Digo isto, porque como eu já tomo medicação (eutirox 137) para colmatar o deficit da minha tiróide, o médico diz-me que devo evitar tudo que contenha Iodo para não ter uma intoxicação. E logo eu que adoro ir ao japonês.... :( 

galileia...eu tomo eutirox 112...pensei em substituir o leite de vaca pelo de soja, mas descobri que a soja é má para o hipotiroidismo. smsrm...nós temos hipo e não hipertiroidismo...eu costumo brincar com hipopótamo=hipotiroidismo!