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em jejum.
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82 kg
Perdidos até agora: 39,4 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2235 kcal
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Líp: 59,04g | Prot: 111,44g | Carbs : 278,89g.
Pequeno Almoço: Kefir de Leite Vaca Magro, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Laranjas (com Casca), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Leite de Amêndoas Almendrola, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Manteiga Magra. Almoço: Pão Especial de Sementes, SoNatural Kefir 100% Natural, Couves de Bruxelas, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Vinho Tinto de Mesa, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. Jantar: Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo, Pão Especial de Sementes, Salutem Marmelada Sabor Original, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Amendoins, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Usplabs Modern BCAA+, Maçã, Café Expresso, Amêndoas, Banana. mais...
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2658 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 45 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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