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em 3 dias= menos 1,400 kg!! para celebrar, vai uma corrdinha pequena com os meus cães :)
keep on! focused! LCHF; PALEO; PRIMAL; ATKINS
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51,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1264 kcal
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Líp: 67,95g | Prot: 139,58g | Carbs : 17,00g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados. Jantar: Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Consumida), Pele e Carne da Coxa de Frango, Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Couve Refogada. Snacks/Outros: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Salmão Defumado. mais...
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1476 kcal
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Exercício:
Corrida 8km/h - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,6 kg por Semana
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