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vamos a ver se a estrategia de alteraçao de quantidades e apostar mais em vegetais ao inves de proteina em excesso ajuda :)
faz uma semana que voltei para o ginasio todos os dias, alem da corrida ;)
medidas:
- cintura= 82,5
- rabo= 100,5
- coxa= 61
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53,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1250 kcal
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Líp: 72,98g | Prot: 119,53g | Carbs : 21,21g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Grelos, Salada Isolda Pequena, Dourada. Jantar: Pistachios, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Espargos Cozidos, Salada Isolda Grande. mais...
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1867 kcal
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Exercício:
Body Pump - 50 minutos, Corrida 5,8 km - 33 minutos, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,7 kg por Semana
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