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Após 6 meses em que me desliguei bastante, em que a minha alimentação não foi das melhores (principalmente o horários das refeições)e que o exercício foi quase zero. O resultado foi mais 3kg, que por acaso achei que o estrago ia ser pior.
Mas estamos de volta ao exercício e a uma alimentação mais saudável e cuidada, só o descanso é que não anda a 100% mas também vai melhorar.
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81 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1302 kcal
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Líp: 49,05g | Prot: 72,86g | Carbs : 152,92g.
Pequeno Almoço: Chá (Infusão), Kiwi, Muffins de Banana e Cocô. Almoço: Vinagre (Cidra), Azeite, Alho, Cebolas, Pingo Doce Polpa de Tomate, Continente Mozzarella Light, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Cogumelos. Jantar: Lovilio Queijo Mozzarella Light, Azeite, Pepino (com Casca), Cebolas, Tomates, Pingo Doce Atum Ao Natural, Alface. Snacks/Outros: Royal Gelatina 10Kcal, Muffins de Banana e Cocô, Yoggi Chocolate. mais...
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2186 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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