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peso: 51,3kg
gordura: 26,5 %
água: 47,2 %
músculo: 29,4 %
calorias: 2257 cal
medidas:
-umbigo: 75 cm
-rabo: 96,5 cm
-coxa: 58 cm
para mim, uma vitoria que aos poucos vai sendo alcançada! ;)
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51,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1552 kcal
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Líp: 115,99g | Prot: 49,66g | Carbs : 105,37g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Kefir de Leite, Toranja. Almoço: Pêssegos, Pimentão Vermelho, Couve Roxa, Aipo, Espinafre, Café Expresso, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate. Jantar: Costeleta Cachaço Porco, Alface, Pimentão Vermelho, Espinafre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate. mais...
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1869 kcal
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Exercício:
Body Pump - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, RPM - 45 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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