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peso: 49,3kg
gordura: 25,2%
água: 48,2%
Músculo: 30,1%
calorias: 2277
medidas:
-umbigo: 75,5 cm
- rabo: 93,5 cm
- coxa: 56,5 cm
mais uma vez, evolução maravilhosa! estou super feliz por finalmente ver resultados de tanto trabalho árduo.
a persistência vence, o suor vence, o amor á vida vence ;)
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49,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1461 kcal
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Líp: 72,84g | Prot: 54,07g | Carbs : 172,11g.
Pequeno Almoço: Ameixas, Peras, Kefir de Leite, Café Expresso. Almoço: Peras, Tomates, Abacate, Cenouras, Café Expresso, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Tomatinho, Ovo Escalfado. Jantar: Mangas, Framboesas Congeladas Não Adocicadas, Alface, Couve Roxa, Pimentão Vermelho, Polvo, Tomates Cereja, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Outros: Cenouras, Panquecas de Banana e Coco. mais...
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1563 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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