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Em jejum.
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86,5 kg
Perdidos até agora: 34,9 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1942 kcal
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Líp: 66,67g | Prot: 98,05g | Carbs : 250,29g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Kefir de Leite Vaca Magro, Sementes de Linhaça, Nespresso Café Expresso, Canela, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Cem Porcento Flocos Crocantes de Arroz e Trigo. Almoço: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Cebolas, Tomates Vermelhos, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Arroz Branco (Médio, Cozido), Vinagre, Alface de Folha Verde. Jantar: Nespresso Café Expresso, Santiago Queijo Fresco de Cabra, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Win Nutrition Barra Proteína. mais...
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2616 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 9,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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