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Hoje foi um dia especial para mim pois consegui pedalar por uma hora após ter partido uma clavícula em finais de maio. Tinha muitas saudades da minha bicicleta por isso estou muito feliz. Tudo de bom para todos e espero que consigam alcançar o peso ambicionado rapidamente, beijos e abraços
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68,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1708 kcal
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Líp: 58,86g | Prot: 95,30g | Carbs : 202,85g.
Pequeno Almoço: Café (Infusão), Planta Manteiga, Pão Bijou, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Mexido. Almoço: Café (Infusão), Royal Gelatina Morango, Ovo Cozido, Pão Bijou, Atum em Óleo (Enlatado), Macarrão. Jantar: Figos, Rúcula, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Outros: Maçãs (sem Casca), Açúcar Granulado, Café Expresso, Lidl Bolachas Maria, Bola de Berlim. mais...
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2413 kcal
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Exercício:
Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 1 hora, Nadar (Lento) - 15 minutos, Caminhada - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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