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peso: 47,8kg
gordura: 24,6%
água: 48,5%
músculo: 30,2%
calorias: 2282
medidas:
- umbigo: 74cm
- rabo: 90cm
- coxa: 55cm
com umas jacadas pelo meio, por causa do período de ferias, mas feliz com a evolução ;)
sempre a melhorar! nunca abandonar a luta :)
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47,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1174 kcal
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Líp: 76,17g | Prot: 57,48g | Carbs : 77,63g.
Pequeno Almoço: Pêssego, Kefir de Leite, Café Expresso. Almoço: Melão, Cenouras, Pimentos, Corvina, Abacate, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Tomates Cereja, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Damm Salmão Defumado, Agrião, Cenouras, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Pimentão Vermelho, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Beterrabas. Snacks/Outros: Mangas, Panquecas de Banana e Coco, Panquecas de Banana e Coco. mais...
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1615 kcal
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Exercício:
Abdominais - 15 minutos, Elíptica - 32 minutos, Musculação - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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