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Em jejum. Efeito férias.
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88,3 kg
Perdidos até agora: 33,1 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2289 kcal
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Líp: 64,41g | Prot: 96,35g | Carbs : 310,65g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café Expresso, Canela, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Almoço: Batatas Fritas Actifry, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arrufada, Carne de Peito de Peru, Ovo Estrelado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Folhados. Jantar: Super Bock Cerveja Original, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: Figos, Pura Vida Cookies Amendoim, Café Expresso, Maçã, Ameixas, Figos, Pura Vida Cookies Amendoim. mais...
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2840 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 42 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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