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Em jejum
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88,1 kg
Perdidos até agora: 33,3 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2330 kcal
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Líp: 45,28g | Prot: 131,81g | Carbs : 344,88g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nespresso Café Expresso, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas. Almoço: Milaneza Esparguete Tricolor, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Açúcar Mascavado, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Jantar: Coxa de Frango, Pão de Mistura, Canja de Galinha, PEMA Pão Integral Alemão Especial, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Arrufada, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Amêndoas, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Usplabs Modern BCAA+, Figos. mais...
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4964 kcal
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Exercício:
jogg - 9.2/kph - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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