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O caminho para a meta está cada vez mais curto.
Há um mês e meio pesava 82kg e tinha um IMC a rondar os 23%.
Quando há um mês procurei uma nutricionista, pensei que ia passar fominha para atingir os objectivos... mas não! Bastou ter algum cuidado na escolha dos alimentos. As opções são tantas que por vezes não temos paciência para ler os rótulos e tomar as melhores decisões. Mas é quanto basta! Escolhas e força de vontade.
De referir que sou atleta federado de Andebol e faço ginásio... mesmo com a carga física, o peso não baixava. Agora que consigo controlar a boca, o resultado está à vista.
A minha balança hoje mostrou 75,8kg e um IMC de 19%.
O caminho só pode ser este!!
Muita força para todos os que vão na busca de um objectivo!
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75,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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623 kcal
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Líp: 7,26g | Prot: 57,73g | Carbs : 77,01g.
Pequeno Almoço: Salutem Galetes de Milho, Chá Verde. Almoço: Sopa de Cenoura. Jantar: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bacalhau Cozido, Sopa de Cenoura. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Tostada, Chá (Infusão), Pingo Doce Iogurte Magro Pedaços Pêssego, Danone Gelatina de Iogurte Frutos Vermelhos, Chá Verde, Salutem Galetes de Milho. mais...
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2165 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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