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Nas ultimas semanas o peso tem oscilado entre os 69 e 70 kg. O que me leva a crer que já não vou descer grande coisa, e ainda bem! Os 2kg que tenho que subir para ficar na meta, estão a ser trabalhados... já comecei a comer um bocadinho mais de proteína do que aquilo que comia, em dias de treino estico um bocadinho no hidratos. E treinar o melhor possível, para criar massa muscular. Há uns meses atrás pensava que era impossível voltar a ter a fisionomia e o peso corporal que tinha há 6 anos. Afinal, era só uma questão de força de vontade!
Boa semana para todos!
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69,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1048 kcal
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Líp: 21,23g | Prot: 82,41g | Carbs : 131,85g.
Almoço: Pingo Doce Esparguete, Carne do Peito de Frango, Sopa de Legumes. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Banana, Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado, Pão de Centeio, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. mais...
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2642 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 30 minutos, Andebol (Handebol) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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