Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 dezembro 2016
|
48,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1641 kcal
|
Líp: 109,02g | Prot: 108,94g | Carbs : 50,45g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Almoço: Beringela Grelhada com Azeite, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Couve Portuguesa Cozida, Tomates Cereja, Abacate, Café Expresso, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Azeite Extra-Virgem, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Bacon, Pimentos Verdes, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Sementes de Linhaça, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Queijo Flamengo Fatiado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo, Farinha de Amendoas. mais...
|
|
2167 kcal
|
Exercício:
Body Pump - 1 hora, Caminhada - 20 minutos, Corrida12km/h - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de M.Isi
|