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Peso em jejum.
WOD: 2h00m - 655 kcal
BRKD: Shoulders + CORE + 25' HIIT Run + Stretch
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87,6 kg
Perdidos até agora: 33,8 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1859 kcal
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Líp: 45,93g | Prot: 123,29g | Carbs : 249,26g.
Pequeno Almoço: Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Almoço: Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Carne de Porco do Lombo, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cebolas, Pão Multicereais MFP, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Jantar: Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Queijo de Cabra Curado, Peras, Abacaxi, Aldi Pão Multicereais Alemão. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Maçãs Granny Smith, Vitalis Barrita Power Chocolate-Crunch. mais...
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2564 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, forcamux - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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