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Bom, há dois meses tinha chegado ao peso que tanto queria chegar agora voltei a engordar, todos os dias começo com dieta, o meu namorado já goza com a situação visto que todos os dias digo amanhã começo a dieta e acabo sempre o final do dia a comer um doce qualquer que não devo e em grande quantidade, comecei a viver com ele e desde então que as coisas estão fora do meu controle, não consigo ir caminhar sem ele e ele lesionou o pé , lesionei me no pulso e não fui ao ginásio depois apanhei uma gripe enorme e então nisto há mais de um mês que não vou, estou com um grande problema, estou a comer compulsivamente e a recuperar tudo estou com um problema :/perder peso é fácil difícil é manter, eu como sempre menos calorias do que a app me pede mesmo quando como compulsivamente, nunca sei então quantas são as calorias que devo comer ou que dieta seguir... Estou cansada de começar os dias todos saudáveis e acabar a comer, alguém me ajuda?
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77 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1735 kcal
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Líp: 72,22g | Prot: 76,50g | Carbs : 196,31g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar, Pingo Doce Pão de Forma Integral sem Côdea, Continente Chocolate em Pó Magro, Dia Leite Magro. Almoço: Sal, Pingo Doce Polpa de Tomate, Azeite, Ketchup, Terra Nostra Queijo Flamengo, Carne de Porco Picada, Esparguete, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Cogumelos, E.Leclerc Cordon Bleu de Poulet, Feijão Preto. Snacks/Outros: Milbona Iogurte Grego, Nestlé Cereais Fitness, Cerealitalia Nature-Mix, Ucal Galão, Mousse de Chocolate, Canderel Adoçante, Café Expresso, Cerealitalia Nature-Mix, Ucal Galão, Banana, Blédina Frutapura Maçã Banana. mais...
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peso estável
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