Jornal de sissi rebelo, 01 nov 17

Olá sissi ☺ se disser que tipo de dieta está a seguir, o que ingere às refeições o que baniu do cardápio... assim coisas dos género. Talvez por aqui encontre outras alternativas/sugestões de outros user's que dê para fazer uma comparação com os seus hábitos ☺ 

Olá 😊 não é difícil dizer a minha alimentação porque é muito limitada, como sempre as mesmas coisas 😬😉 ao pequeno almoço por norma é chá sem açúcar, 1 café sem açúcar e pão Thins ou shape com fiambre de peru e ou queijo Philadelphia light. o almoço normalmente é peixe cozido ou grelhado, frango ou perú, ovos, legumes ou salada legumes A meio das refeições como gelatina condi zero, fruta. ao lanche iogurte skyr do Lidl jantar é sopa de legumes sem batata. Depois do gym bebo um batido d proteína Whey Anda a volta disto, a minha alimentação.  

Realmente, a alimentação é limitada, tal como a minha. Não estará o gym a transformar a gordura em músculo? O músculo é mais pesado... (Tenho uma amiga que tinha e tem excesso de peso, é baixinha... Anda no ginásio, diz que tem cuidado com a boca.. No entanto, eu acho que toda 'aquela' gordura se transformou em músculo. Não sou entendida, mas talvez se tivesse perdido uns bons quilos antes de começar no ginásio, agora não estaria com o corpo musculado, volumoso e feio) 

Não me parece, eu vejo muita gordurinha no meu corpo para perder é muito para tonificar. acho que o problema é mesmo a alimentação que funcionou durante uns meses mas agora já não funciona. o organismo habituou se. preciso de acelerar mais o metabolismo, acho eu. só não sei como. obrigada guimaraes.sara  

Então, estamos numa situação idêntica o meu metabolismo também tem andado lento. Há uma semana que tenho feito (por sugestão) JI parece estar a resultar. tenho pulado algumas vezes o pequeno almoço, obrigando o corpo a ir buscar gordura onde ela existe ☺  

Acabei de ler a publicação do João sobre o JI. Acho que vou experimentar 😊 Mas fazes quantos dias seguidos? ou fazes todos os dias? 

Vou fazer João na próxima Terça feira começo e logo vejo o que aguento. vou tentar fazer como tu... última refeição as 20h e depois só almoço a 13h. Na terça treino de manhã e no fim do dia, mas eu acho que aguento 😉 Vou fazer um almoço reforçado em vez de comer só salada vou fazer quinoa ou cuscuz. Nunca fiz, mas está na altura de experimentar 😝.  

A meu ver, primeiro que a balança deve medir o seu corpo com a fita métrica. Ancas, abdómen na parte mais fina (em frente à um espelho) e peito. Anote! Nada melhor que um espelho para vermos como estamos. Se perder volume, começou a conquista! Se treinar deve fazer treino intercalado de alta intensidade. (Hit) O corpo quer novos estímulos.(estudos dizem que esse tipo de treino é bastante eficaz para perder peso) Na alimentação não sou apologista de retirar os hidratos de carbono (os complexos) a perda de peso será mais gradual.... Cada pessoa é diferente de cada uma..... Para mim resultou, experimente. Concordo com o jejum-intermitente tb irá provocar estímulo no organismo. Eu tive muitos anos com 65 kgs, estava gordita.... Tenho 160 cms. Há dois anos que mantenho o peso. Faço treinos variados e alimentação mais saudável. Fazer pesos(musculação 2 vezes na semana tb seria mto benéfico.  

Honestamente, não desfazendo os concelhos valiosos aqui dados.. o melhor é mesmo variar o cardápio, ganhar algum gosto por cozinhar algo que lhe faça bem e comer com satisfação. Não há um treino ou dieta que dê para toda a gente, nem o JI é para todos também. Não há fórmulas mágicas, há aprender a conhecer o nosso próprio corpo e trabalhar com isso :) boa sorte 

Concordo consigo Tornadia. Como eu disse funcionou comigo e que cada pessoa é diferente de cada uma.....Não sou fundamentalista mas sou apologista de irmos experimentando o k funciona conosco!  

Obrigada pelos vosso conselhos Tornaria e Charly. tenho aprendido muitos com todos vocês e agora vou pôr em prática. na próxima semana tudo muda. 2,3 e 4 como treino de manhã e de tarde não vou fazer o JI vou deixar para fazer 5 e 6 que só treino de manhã. Vou aumentar o consumo de proteína e já não vou comer só verduras com proteína vou introduzir a quinoa, batata doce, lentilhas e Bulgur. Vou fazer 2 treinos por semana de força/ musculação e os 3 treinos com tantas ( agachamentos, flexões, abdominais, corridas, pranchas, etc) mais 1 aula de Pump, 1 de BB, 2 de X55 e talvez 1 de Step e vamos ver se consigo finalmente voltar a corrida principal do emagrecimento. Preciso de perder 4/5kg 

* os 3 treinos com tabatas* 

Charly, não estava mesmo a desfazer o que disse juro! Estava a acrescentar a minha opinião aos restantes comentários. Cada um partilhar a sua opinião e conhecimento é óptimo, não estou mesmo aqui para julgamentos :) 

Tornadia eu percebi! Tudo ok! Tb gosto de partilhar e receber conhecimentos! 😉 

obrigada João. Na realidade não sei nada. Estou super confusa. Na 4 feira o meu Pt soube que eu estava a fazer o JI e disse me que não devia, que eu treino e que tenho que comer, que assim não vou ter força e que vou ficar muito mais cansada e que vou deixar de treinar. Hoje estava lá a nutricionista e ele enfiou me lá dentro. claro que ela me disse o mesmo e como tu disseste diz que eu tenho que comer mais do que o que como. Quer que eu coma antes do treino, normalmente eu treino em jejum. Tenho que comer depois do treino e as 11:30 uma gelatina com queijo quark. Almoço a 13:00 Lanche as 16:30. 1 banana antes do treino e depois a Whey. Jantar só sopa e antes de dormir chá.  

Sissi como deve saber ninguém sabe tudo! Nem os nutricionistas, nem os médicos etc! Tb já ouvi tanta coisa o k hoje é amanhã já ñ é! Isto ouvi de uma médica bastante conceituada! Nada como experimentar! Numa coisa eu estou de acordo e falo por mim, eu ñ treino em jejum pk as vezes k fiz tive sempre a sensação de cabeça vazia e isso deixa-me desconfortável! Se o treino for intenso ainda mais. É se experimentar nos dias que não treina? Eu faço isso! Desde k treino tenho mto mais apetite e como mto mais e mesmo assim estou a manter! Mas claro que cada caso é um caso.... Penso que vai ver resultados se trocar is hidratos de carbono pelo complexos, sem exagerar! Se treina de manhã como mais hidratos ao pequeno almoço e almoço.No final do dia já ñ será preciso fornecer. Proteína é importante (eu ñ uso suplementos) é tudo da alimentação. Vá deversificando.😉