Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 março 2018
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96,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 26,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2017 kcal
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Líp: 53,11g | Prot: 178,09g | Carbs : 200,02g.
Pequeno Almoço: Plain Yogurt, Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Nonfat Cappuccino. Almoço: Canned Squid, Queso Fresco, Turkey Ham, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). Jantar: Chicken or Turkey Teriyaki (Chicken or Turkey with Soy-Based Sauce), Sweet and Sour Shrimp, Squid, Tuna Sashimi, Salmon Sashimi, Salmon Sushi, California Rolls. Snacks/Outros: Continente Equilibrio Skyr Morango, Decaffeinated Coffee (made From Ground), Milk Bread, Queso Fresco, Blue Bunny Light No Sugar Added Blueberry Bliss Yogurt, Water. mais...
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4512 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Boxe - 15 minutos, Elíptica - 5 minutos, HIIT - 25 minutos, Musculação - 45 minutos, Descansar - 7 horas e 28 minutos, Dormir - 5 horas e 33 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Conduzir - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 4 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de revycrimson
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