Jornal de hfmalves, 09 set 18

Deixo aqui o resultado de mais de sensivelmente 1 ano e meio de treinos, reeducação alimentar, foco e dedicação.
Ainda faltam 4 kg para os 65kg.

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1211 kcal

Líp: 53,30g | Prot: 150,47g | Carbs : 30,00g.   Pequeno Almoço: Président Chantilly Spray, Café, President Cheddar, Primor Bacon Extra, Ovo. Almoço: Pescanova Medalhões de Pescada do Cabo, Tomates, Cebolas, Courgette. Jantar: Pimentos, Continente Fiambre da Pá, Limiano Queijo 50%, Dovo Clara de Ovo, Ovo. Snacks/Outros: Forma+ Farinha Girassol, Ovo, Prozis Peanut Butter Crunchy, Café Instantâneo (em Pó), Prozis Caseína Micelar, Prozis 100% Real Whey Protein. mais...

4607 kcal

Exercício: Passadeira - 25 minutos, Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 13 minutos, Spinning - 4 horas e 22 minutos. mais...