|
wod: 2h45m - 1320kcal
brkd: elliptical wup + shoulder + core + 30’ cxworx +1h06m rpm
|
2145 kcal
|
Líp: 69,27g | Prot: 118,97g | Carbs : 171,74g.
Pequeno Almoço: Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Alentejano, Sical Café, Milhafre Manteiga Com Sal, Mimosa Leite Magro. Almoço: Entremeada, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão Alentejano, Vinho Tinto de Mesa, Queijo São Jorge 4 Meses, Nespresso Café Expresso, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Uísque. Jantar: Cervejaria Modelo Mexico Cerveja Corona com 4.5% Alcool. Snacks/Outros: Banana, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. mais...
|
|
3200 kcal
|
Exercício:
forcamux - 49 minutos, CX - 30 minutos, RPM - 1 hora e 6 minutos, Descansar - 16 horas e 5 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|