:( Se com 1300kcal por dia não consigo baixar o meu peso, vou tentar as 1200kcal, e com a promessa de não comer porcarias novamente.
|
53,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
1284 kcal
|
Líp: 42,94g | Prot: 82,10g | Carbs : 158,09g.
Pequeno Almoço: Morangos, Continente Queijo Flamengo Fatias, Continente Pão Prokorn, Mimosa Leite Magro, Sementes de Linhaça, Linessa Cream Cheese Light. Almoço: Cem Porcento Flocos de Aveia, Arroz Branco, Cenouras, Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Linessa Cream Cheese Light, pão dukan, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). Snacks/Outros: Fin Carré Chocolate Crusti Choc, Broa de Mel, Continente Cereais Farelo De Trigo, Continente Iogurte Aroma Magro, Pão Branco, Continente Queijo Flamengo Fatias, Continente Cereais Fibra Flakes. mais...
|
|
1595 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas e 45 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
Comentários
às vezes é por estares a consumir apenas 1300 que podes estar a não baixar o peso. eu tinha 1400 para consumir e acabava por consumir cerca de 60% ou menos e não perdia peso. quando comecei a consumir mais comecei a perder peso. o que acontece é que, talvez, o teu corpo necessite de mais calorias que 1300 e como não estás a dar o suficiente ele como defesa retém "a gordura" e tudo o resto com "medo" que não lhe dês calorias e nutrientes suficientes. pode não ser este o teu caso mas o meu foi.
22 fev 14 por membro: marina2001
|
Obrigada Marina, talvez tenhas razão. Se calhar é esse o problema, vou experimentar aumentar a quantidade e melhorar a qualidade do que como. Ainda mais. Obrigada :)
22 fev 14 por membro: InesReis
|
O ideal é consumir de 3 em 3 horas (6 refeições por dia) em poucas quantidades para manter sempre o metabolismo acelerado para aumentar o gasto de calorias. Se tiver muito tempo sem comer o metabolismo abranda, diminuindo o gasto calórico e aumenta os depósitos de gordura. Juntamente com exercício físico que acelera ainda mais e muita agua. Comigo funciona!!Espero ter ajudado
22 fev 14 por membro: Dguerre
|
Dona Inês, vamos la. Firme na dieta.
22 fev 14 por membro: zmasterweb
|
Obrigada a todos, tenho mesmo de me manter firme :)
23 fev 14 por membro: InesReis
|
Olá Inês.
Acho que o problema é mesmo esse: não consumires aquilo que é necessário. O "mau" dos alimentos não são as calorias, mas os açúcares. O feijão, o grão, etc, nunca fez mal a ninguém, para além de que o nosso corpo precisa de calorias e de hidratos, senão não tens energia. Certo? :) força!
27 fev 14 por membro: LauraOMRibeiro
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de InesReis
|