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Bom dia Galera do ON!
Faltando apenas 1 dia para a apuração final da Operação Natal (ON)!
E como anda a motivação?
Apenas para lembrar os meus nobres tutorados (alguns deram uma sumidinha básica), a meta de peso de cada um é:
Agatha Suelyn Gonçalves 82,58
Anna Carolina dos Reis 73,32**
Anna Karla 71,66
Carlos Andros 68,06
Fabi Olliveira 78,88
Fernanda Leitão 68,45
Liliane Paiato Wasinski 71,27
Lourdes Ferreira 101,21**
Marina Belmudes 75,95
Natany Bissiato 71,81
E olha que já tem gente** superando a redução de 2,5%!
Parabéns a todos que estão nessa com a gente!
Grande abraço e até amanhã - de corpos e consciências mais leves, OK?
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2877 kcal
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Líp: 184,89g | Prot: 213,86g | Carbs : 44,61g.
Pequeno Almoço: Herbarium Chlorella Pyrenoidosa (Alexandre), Sal Marinho, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Elegê Molho Madeira, Perdigão Bacon Fatiado, Filet Mingnon Assado (Alexandre), Fraldinha sem Gordura Assada (Alexandre - Dados Corretos), Vagem Cozida, Pepino (Descascado), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Alface, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Maçã. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Sadia Calabresa, Alcatra sem Gordura Assada (Alexandre). Jantar: Azeitonas Verdes, Buritis Provolone Curado Defumado, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Sal Marinho, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates, Alface, Companhia das Ervas Sardela, Vinho Cabernet Sauvignon, Cebolas, Nestlé Creme de Leite, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Bacalhau no Forno ou Grelhado. mais...
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2547 kcal
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Exercício:
em Pé - 3 horas, Corrida - 45 minutos, Dormir - 7 horas e 38 minutos, Conduzir - 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Descansar - 9 horas e 7 minutos. mais...
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