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Gripe. HIRT-3(1h25m 700kcal)+ 6km-BuP(34:11 - 500 kcal)
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2181 kcal
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Líp: 58,83g | Prot: 97,23g | Carbs : 312,86g.
Pequeno Almoço: Kefir de Leite Vaca Magro, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nozes de Nogueira, Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almoço: Manjericão, Alcaparras, Auchan Atum Posta Ao Natural, Milaneza Esparguete, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Leitão. Jantar: Marmelada Caseira, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Mimosa Manteiga Magra. Snacks/Outros: Chabrior Barra de Cereais, Laranjas (com Casca). mais...
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3075 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 58 minutos, Alongar (Yoga) - 22 minutos, Forcamux - 1 hora e 5 minutos. mais...
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