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Lípidos: 7,35 / HdC: 24,17 / Prot: 52,72 / Cal: 382 Almoço de hoje: 75g Hamburger de vaca (carne picada no talho com 5% de gordura), 100g de couve-flor, 50g de Penne Rigate da Prozis, 35g fatias finas de fiambre da perna e 70g de tomate cereja.
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2734 kcal
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Líp: 111,56g | Prot: 170,15g | Carbs : 264,23g.
Pequeno Almoço: Fumadinho Fiambre de Frango, Milbona Queijo Fundido para Barrar Light, Canela, Dovo Clara de Ovo, Salutem Farelo de Trigo, Seara Farinha de Amendoa, Salutem Farinha de Linhaça Castanha. Almoço: Tomates Cereja, Dia Fiambre da Perna Fatias Finas, Prozis Protein Pasta - Massa Penne Rigate, Couve-Flor, Carne de Vaca Picada (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Peach Loopies Extra Fruity, Bolacha Maria Integral, Sopa de legumes simples sem batata. Snacks/Outros: Queijo Gouda Fatias, Prozis Manteiga de Amendoim, Weetabix Weetabix Original, Dovo Clara de Ovo, Continente Iogurte Grego Natural, Granola Cereais Dourados, Chocolate Negro sem Açucares, Manteiga Magra, Banana, Fiambre da Perna Extra Fatias Finas, Área Viva Leite de Amêndoa, Queijo Fundido, Pão Shape, Área Viva Leite de Amêndoa, Continente Creme para Barrar com Cacau e Avelãs, Oat So Simple Original, Bodyraise Bodyraise 100% Proeffect Classic Whey - Sabor a Bolacha e Nata, Mirtilos, Nozes de Nogueira. mais...
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4228 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Caminhada - 1 hora, Musculação - 2 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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