Jornal de joaofran80, 09 ago 17

Finalmente, lunch time!

175 g de tiras de peito de frango;
200 g de couves de Bruxelas cozidas;
20 g de espinafres;
e a "pièce de résistance", 17,5 g de puro prazer... queijo light fundido da vaca que ri, que combina optimamente porque corta aquela "acidez" das couves. Fiquei fã!

Calorias: 430kcal | líp: 13,57g | carbs: 15,08g | prot: 61,64g

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2477 kcal

Líp: 83,61g | Prot: 203,98g | Carbs : 231,25g.   Pequeno Almoço: Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Banana, Mel, Canela, Prozis 100% Real Whey Protein, Área Viva Leite de Amêndoa, Milbona Iogurte Grego Creamy, Lidl Flocos de Aveia, Área Viva Sementes de Chia. Almoço: Continente Mini Magnífico com Chocolate de Leite e Amêndoas, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Continente Espinafre Baby Leaf, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couves de Bruxelas Cozidas. Jantar: Nozes de Nogueira, Frozen Skyr Natural, Lidl Tostas Integrais de Centeio, Campofrío Fiambre de Frango, Continente Espinafre Baby Leaf, Dovo Clara de Ovo, Milbona Queijo Fresco Quark. Snacks/Outros: Área Viva Leite de Amêndoa, Prozis Whey Isolate Zero, Mirtilos, Special Line Espelta Tufada, Leite de Amêndoas, Banana, Dovo Clara de Ovo, Continente Tremoço Extra, Campofrío Fiambre de Frango, Pingo Doce Tortitas de Arroz Integral sem Sal, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Área Viva Leite de Amêndoa, Granola Caseira, Continente Iogurte Grego Natural, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Mirtilos, Framboesas, Ameixas. mais...

3295 kcal

Exercício: Caminhada - 1 hora, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Body Pump - 45 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...