Jornal de Ines Cross, 04 nov 17

Talvez ir experimentando com o seu IDR, assim como quantas calorias entram e quantas saiem. Pesando-se todos os dias, tem uma noção de como o seu corpo funciona e consegue estar mais atenta aos dias em que ingere mais ou menos calorias. Há outra questão, que é o estilo de vida low carb ou Paleo é exactamente isso, um estilo de vida, não é suposto ser encarado como uma dieta passageira. Compreendo o problema do McDonalds, como a compreendo!  

exponha fotos do "agora€ para se recordar constantemente que não quer voltar a isso. Utilize uma peça de roupa mais folgada como medida. Quando começar a estar apertada tem que ter mais atençao com alimentação. Agora é determinaçao para seguir Low carb.  

Tornadia e Paula, muito obrigada pelos vossos comentários. Eu concordo perfeitamente que essas dietas são um estilo de vida que devemos abraçar, mas por exemplo no Paleo não existem cheat meals/dia do lixo e eu não queria cortar radicalmente em coisas que eu realmente ADORO comer... Em relação a isso da roupa folgada é uma ótima ideia. Mal voltar ao peso (essa parte eu sei que consigo) vou começar a fazer isso para poder mantê-lo. Obrigada meninas :) 

Cheat meals é sempre possível e está ao critério de cada um, também não é preciso sermos demasiado severos connosco próprios, acho :) Muita força, Inês! Também ganhei um peso semelhante em pouco tempo, é muito chato mesmo. 

Concordo em absoluto com o João! Não há segredos comer saudavelmente, mexer mto. De vez em quando umas asneiras (só mesmo de vez em quando) ser feliz! Hidratos bons concordo, os complexos!Bom senso!Para mim a palavra dieta é temporária.... Para mim é um estilo de vida comer saudável! Só assim se consegue a manutenção do peso. Concordo em fazer algumas restrições para se perder peso. Dietas restritivas nunca duram muito tempo! Espero ver aqui bons resultados, mta força para recomeçar! 😉 

Eu sou da opinião de que a manutenção de peso saudável passa por uma reeducação alimentar. A ideia de que se pode voltar a comer como se comia antes da "dieta" é completamente errada. Existem pessoas que conseguem fazer a manutenção de peso a comer "porcarias", tendo apenas atenção em não exceder um X de calorias diárias, mas nunca comendo as mesmas quantidades que comiam antes. Quando se excede volta-se a engordar... De qualquer forma não acho isso nada saudável, e esse tipo de alimentação traz consequências graves a longo prazo. A minha recomendação, como já aqui foi dito, é a adopção de um estilo de vida saudável que alie uma alimentação nutricionalmente densa e natural à actividade física. Não deve ser visto como remédio a curto prazo, pelo contrário... devemo-nos reeducar nestas matérias. Pode custar ao início e podem haver muitas descaídas, mas o importante é não desistir e deixar-se motivar pelas visíveis e perceptíveis mudanças positivas do seu corpo, tanto a nível físico como psíquico! 😊 

Obrigada João 😋 tenho aprendido umas coisas eheh 😋 Tive que apagar e submeter novamente o comentário: tinha um erro ortográfico e estava-me a fazer comichão 😅 

É da fome do JI 😂😂😂 (mas estou a manter-me firme, já falta pouco para poder quebrar o jejum!) 

Obrigada pelas palavras João, Charly e Jo. Vocês têm muita razão no que dizem. O problema maior aqui é que no final deste mês vou viver para Londres durante cerca de 1 ano e lá é TÃO difícil fazer uma alimentação saudável! A oferta de porcarias deliciosas é muita, comprar fruta e vegetais fica super caro. Assusta-me, mas não queria mesmo ganhar mais peso. Eu nem sequer estou à vontade para falar deste assunto com amigos :/ Depois vou para o Dubai e lá a comida saudável reina imenso, mas para conseguir entrar neste trabalho tenho de estar fisicamente preparada, pois é um pré-requisito e eles não me contratam se vier de Londres com barriguinha. Pensar nestas coisas deixa-me nervosa e ansiosa, quando estou assim sinto mais necessidade de comer. É a história do comfort food... 

Eu costumo "enganar" a minha gula com receitas deliciosas mas saudáveis e hipocalóricas. Sou muito gulosa. O meu PA é todos os dias sem excepção papas de aveia feitas com leite e canela, frutas por cima e sensivelmente uma colher de sobremesa de mel por cima. Fica doce e bom! Já me dá muita felicidade para o dia e por apenas 300kcal 😅 Quando não é suficiente, ao lanche faço bolachas com aveia, banana esmigalhada e farinha de coco no forno... óptimas, deliciosas e apenas 50kcal cada! Tenho a certeza que procurando encontra um "farmers market" perto de si. São muito famosos no Reino Unido e os preços são fantásticos, muito mais baratos que nos supermercados, e os produtos têm muito mais qualidade. 😊 

Ines, desde a adolescência que eu tenho a mania da palavra DIETA, mesmo mania.Nunca fui gorda, nem gordinha, mas sempre quis estar mais magra, coisas de mulher... O que aprendi há pouco tempo , lendo muito, assistindo a muitos documentários e junto de todos aqui foi que perdi imensa energia nessa história de dietas. Comer comida de verdade te faz perder peso gradativamente, te traz mais satisfação, te deixa com a pele mais bonita, faz o seu intestino funcionar e além de tantos outros benefícios; te permite “ enfiar o pé na jaca” de vez em quando [ é uma expressão brasileira]. Portanto, se me permite dizer, esqueça a palavra Dieta. Como a Jô disse , e muito bem, reeduque se, comece devagar, vá descobrindo novas possibilidades. E como disse o João, também sabiamente, não corte drasticamente os carboidratos, eles são essenciais, basta que sejam bem dosados. Descubra uma atividade física que lhe dê prazer acima de tudo. 

Boa tarde Inês. Se já conseguiu emagrecer, desta vez também o conseguirá. Depois, terá de se consciencializar de que não poderá comer sempre as quantidades que quer, das coisas que quer. Não há volta a dar: ou decide ter o prazer de comer sempre o que quer, na quantidade que quer, ou decide comer "à vontade" só muito de vez em quando, retirando prazer de ter um corpo com o peso que ambiciona. Seria óptimo podermos comer o que quiséssemos sem restrições e sem engordarmos, mas isso acontece a uma minoria. Logo, penso que o segredo para quem não prescinde da ideia de não ser gordo, é contrabalançar momentos de comida hipercalórica com a maior parte de momentos em que se tem de se controlar o que se come. Com exercício, torna-se mais fácil.  

O importante é na desistir, somos sobreviventes 🏃🏻‍♀️🏃🏻🙋🏼 

Uau pessoal, não estava à espera de tanto feedback vosso! Muito obrigada de verdade! Acho que me vou queixar aqui sempre que estiver a precisar! <3 

Olá Inês, basta substituir a palavra : DIETA por NOVO ESTILO DE VIDA ..Foi o que eu fiz... Estou a sentir-me saudável como nunca, não tenho pressa de emagrecer , estou a habituar o meu corpo a esse novo estilo de vida e a novas rotinas.. 😉