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tomydoiste

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Livro de Receitas de tomydoiste

Calorias : 200kcal | Líp: 9,13g | Carbs : 5,58g | Prot: 22,87g

Omelete de Legumes

Uma omelete muito fácil de fazer.

Calorias : 155kcal | Líp: 3,17g | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g

Empadão de Couve-Flor com Atum

Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.

Calorias : 217kcal | Líp: 8,76g | Carbs : 17,37g | Prot: 18,28g

Bruschetta de Presunto e Vegetais

Um petisco que dá para servir aos amigos ou como um lanche para quando estiver com pressa.

Calorias : 220kcal | Líp: 8,22g | Carbs : 32,06g | Prot: 5,76g

Queques Saudáveis

E que tal esta receita de queques saudáveis?? Podemos comê-los mornos ao pequeno almoço ou colocar na lancheira dos miudos para levarem para a escola ou para nós comermos no trabalho.

Calorias : 287kcal | Líp: 18,02g | Carbs : 7,91g | Prot: 23,11g

Carne à Bolonhesa

Carne à Bolonhesa, numa versao diferente e mais light.

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Alimentos e Exercícios Recentes de tomydoiste

	Baked Turkey Meatballs
	Tomates
	Choco Grelhado

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