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04 dezembro 2017
On my way to keto! A reduzir HdC gradual e tranquilamente. 90% dos hidratos são consumidos ANTES e DEPOIS do treino matinal. Tenho sentido menos fome entre refeições, em particular na segunda metade do dia. #faltam27dias #2018isketoyear
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03 dezembro 2017
Já foi há dois dias mas...! Achei melhor nem tentar, depois do vendaval que por aqui passou! Prossigo (tranquilamente) com a redução de HdC (estou com 250g de máximo na IDR mas não tenho passado dos 210, 220 nos últimos 3 dias), aumento de gordura e ajuste de proteína. Aproveitei o feriado para fazer 3 dias de 16:8 e vim parar aos 74, o que nem estava nos planos. Não há problema, esta semana conto recuperar!
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03 dezembro 2017
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
74 kg
1 kg
4 kg
Não Aplicável
(1 comentário)
A Perder 0,3 kg por Semana
27 novembro 2017
Boa semana para todos!
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22 novembro 2017
Malta de LCHF e cetogénica, preciso da vossa ajuda. Não quero 'ir à net' procurar, quero saber por quem conta! Quais os queijos em que a gordura é mais alta que o valor da proteína? Tenho andado a experimentar e gosto muito de Edam, Gouda, Azul... para dizer a verdade, gosto de todos! Mas para entrar em cetogénica é fundamental que estejam os lípidos (e claro, o correspondente rácio de saturados, monoinsaturados, etc.) no topo das preferências. Se ingerir demasiada proteína isso pode interferir na cetose. E com os enchidos/embutidos? Há por aí muita chouriçada cheia de hidratos...! Quanto à carne já estou mais esclarecido - e muito entusiasmado, para dizer a verdade - porque vou voltar a comer porco 'como um porco' ahahah! 39 dias and counting!
(38 comentários)
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