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22 junho 2020
Jejum 48h após treino e antes de comer. Inicio uma nova etapa de 30 dias com maior frequência de treinos (2-3 /dia).
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Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
73,2 kg
1,9 kg
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A Perder 3,5 kg por Semana
21 junho 2020
Jejum 24h não quebrado após treino.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
73,7 kg
1,4 kg
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
20 junho 2020
Jejum 24h e pós treino: 10 superséries de 50 flexões inclinadas / 50 squats + 1 km o mais rápido possível
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
73,5 kg
1,6 kg
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
19 junho 2020
824 dias de terrorismo alimentar e a comer apenas proteína e gordura de origem animal. Olha as bombas, abre a boca e fecha os olhos: "O COLESTEROL ENTOPE AS ARTÉRIAS!", "DEMASIADA PROTEÍNA FAZ MAL AOS RINS!", "QUERES PERDER PESO, FECHA A BOCA E FAZ MAIS EXERCÍCIO!", "DEVES FAZER MAIS REFEIÇÕES POR DIA PARA ACELERAR O METABOLISMO!", "PRECISAMOS DE FIBRA PARA MELHORAR O TRÂNSITO INTESTINAL!" Depois quando elas morderem diz que é porque o metabolismo é lento. Ou porque tens os ossos largos. Ou então porque estás de quarentena...
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19 junho 2020
Jejum 24h e pós treino: 8 superséries de 15 elevações / 50 squats + 5 sprints de 20 metros
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
73,4 kg
1,7 kg
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A Perder 2,1 kg por Semana
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