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WOD: 1h40m - 1060kcal
BRKD: AM + 5km-BuP + 5km-Pace + full stretch
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2065 kcal
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Líp: 100,74g | Prot: 76,12g | Carbs : 226,11g.
Pequeno Almoço: Kefir de Leite Vaca Magro, Delta Café Platinum, Terra Nostra Queijo Flamengo, Oleo Virgem Extra Coco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Alentejano. Almoço: Batatas Fritas, Febras, Entremeada, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Diet Radisson Tortitas de Arroz Integral e Quinoa, Maçãs Granny Smith, Banana, Dom Keijo Queijo de Cabra Fresco, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Nespresso Café Expresso, Pastelaria Dinamarquesa com Frutas. mais...
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3155 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 35 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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