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Jejum
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86,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 11,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2677 kcal
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Líp: 83,41g | Prot: 110,15g | Carbs : 272,48g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais, Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Pão Multi-Cereais, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Tomates, Pepino (Descascado), Sardinha Fresca. Jantar: Pão Torrado, Azeite Extra-Virgem, Camarão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith, Banana. mais...
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2815 kcal
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Exercício:
Magic-8-Bike - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Nadar (Moderado) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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