Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 julho 2012
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86,8 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2843 kcal
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Líp: 100,75g | Prot: 132,74g | Carbs : 312,10g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Pão Multi-Cereais, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: macarrão, Salada Verde Mista, Atum em Óleo (Enlatado), Cebolas, Queijo Cheddar, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Tomates, Pão Multi-Cereais. Jantar: Ovo Estrelado, Carne de Vaca Picada (75% Magra / 25% Gordura), Queijo Cheddar, Mostarda Amarela, Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Tomates Vermelhos, Cebolas. Snacks/Outros: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Morangos, Banana, Iogurte Natural, Kiwi, Maçãs Granny Smith. mais...
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2872 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 38 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Nadar (Lento) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 47 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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