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Após PAlmoco
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86,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 11,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1546 kcal
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Líp: 51,29g | Prot: 63,99g | Carbs : 220,48g.
Pequeno Almoço: Flocos Trigo Integral, Sementes Chia Secas, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Farelo de Aveia, Flocos de Aveia Integral, Actimel Liquido 100G, Kiwi. Almoço: Figado Porco Grelhado, Puré de Batata (de Batata Fresca), Ovo Estrelado, Queijo Feta, Pepino (Descascado), Cebolas, Salada Verde Mista, Pão de Centeio, Tomates, Açúcar Granulado. Snacks/Outros: Ameixas. mais...
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2718 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, BikeIndoor - 16 minutos, Maquina de Remo - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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