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PA: café com óleo de coco, aveia, iogurte, nozes e banana.
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2069 kcal
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Líp: 55,07g | Prot: 133,78g | Carbs : 212,70g.
Pequeno Almoço: Seara Pepitas de Cacau Cru, Danone Corpos Danone Morango 0%, Natur Green Proteina Ervilha, Delta Café Platinum, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Oleo Virgem Extra Coco. Almoço: Cebolas, Tomates Cereja, Cerveja Normal, Batatas Fritas Actifry, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Pingo Doce Pão De Mafra, Queijo São Jorge 7 Meses, Batata Doce, Nespresso Café Expresso. Jantar: Cerveja Normal, Pão Alentejano, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Outros: Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Maçãs Gala, Amêndoas. mais...
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3423 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 20 minutos, RPM - 16 minutos, Yoga - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, correr - 9.6/kph - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 34 minutos. mais...
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