Running today: 50 min 6:00/km + 6x(sprint 100m + 2' rec). Dist. 9,12km
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2112 kcal
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Líp: 95,58g | Prot: 86,25g | Carbs : 217,14g.
Pequeno Almoço: Iogurte Natural sem Gordura, Banana, Nozes de Nogueira, Sementes de Linhaça, Mel, Flocos de Aveia Integral. Almoço: sardinha, batata-doce, Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Tomates, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Granulado. Jantar: fruta, maçã, requeijão, Sementes de Linhaça, Ameixa Seca. Snacks/Outros: maçã. mais...
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2991 kcal
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Exercício:
Conduzir - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Correr - 10/kph - 55 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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