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WOD: manhã(1h20m - 943kcal, loss 1.3kg) + Tarde(------)
BRKD: manhã (1h Run w/sprints) + Tarde (45m BodyAttack + 55m Spining)
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2645 kcal
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Líp: 92,08g | Prot: 152,96g | Carbs : 221,17g.
Pequeno Almoço: Bulletproof Octane Oil Upgraded, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Jurado Café Jurado 100% Arabica. Almoço: Conhaque, Vinho Tinto de Mesa, Iglo Tranche Bacalhau Fresco, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Carapau Frito, Arroz de Legumes, Queijo São Jorge 24 Meses. Jantar: Terra Nostra Queijo Flamengo, Guiness Cerveja Guiness, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Aldi Pão Preto, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo. Snacks/Outros: Banana, Vitargo Vitargo, Biotech Casein Zero Chocolate, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. mais...
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3941 kcal
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Exercício:
Body Combat - 45 minutos, Spinning - 1 hora e 2 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora, Descansar - 12 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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