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wod: 1h30 - 485kcal
brkd: 6.5km mixed walk(fast/slow)
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2168 kcal
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Líp: 95,90g | Prot: 78,61g | Carbs : 194,35g.
Pequeno Almoço: Sical Café, Bulletproof XCT Oil, Oleo Virgem Extra Coco. Almoço: Sical Café, Apireslourenco Presunto Fatiado do Monte, Ovo, Broa de Milho, Sopa de Feijão Verde, Duarte Morcela Arroz, Manteiga, Pão Alentejano. Jantar: Oleo Virgem Extra Coco, Super Bock Cerveja Original, Milhafre Queijo Ilha Terceira Meia Cura Cremoso, Limiano Queijo, Pão Especial de Sementes, Figos, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Limiano Queijo 50%, Pão de Espelta e Cevada. mais...
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2778 kcal
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Exercício:
Vindimar - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Conduzir - 2 horas e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 10 horas, Descansar - 8 horas e 15 minutos. mais...
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