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em jejum
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85,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1968 kcal
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Líp: 48,10g | Prot: 90,28g | Carbs : 264,11g.
Pequeno Almoço: Iogurte Liquido Magro, arandos, Bananas, Aveia, Mel, Nozes de Nogueira. Almoço: queijo, doce, morangos, Sardinha Assada, batata doce, pão centeio, Cebolas, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Meloas, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Queijo Fresco Pouco Gordo. Snacks/Outros: Bcaa. mais...
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2705 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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