|
jejum
|
85,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2558 kcal
|
Líp: 67,36g | Prot: 131,04g | Carbs : 296,76g.
Pequeno Almoço: levedura cerveja, gérmen, chia, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: açucar, frango, arroz, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, queijo. Jantar: cebola, vinho, atum, grão, frade, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Mascavado. Snacks/Outros: Amêndoas, gold drink, Bcaa. mais...
|
|
2938 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 2 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|