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Jejum
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84,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2671 kcal
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Líp: 74,04g | Prot: 130,13g | Carbs : 342,45g.
Pequeno Almoço: maçã, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: batata, lulas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Azeite Extra-Virgem, Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, queijo cabra, Cebolas, Tomates. Jantar: leite magro, queijo flamengo, fiambre, pão cereais, pão trigo integral, sopa canja, Açúcar Mascavado. Snacks/Outros: leite mimosa, Maçãs Gala, Amêndoas, Biscoito Aveia 90 Kcal, Bcaa, gold drink, L-Glutamin. mais...
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3228 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 24 minutos, Alongar (Yoga) - 16 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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