Jornal de paula queiros, 12 jan 19

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os primeiros 4 km dps da crise de ciática. a começar devagar!

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1466 kcal

Líp: 63,42g | Prot: 101,54g | Carbs : 96,34g. Pequeno Almoço: Amêndoas, Banana, Lidl Flocos de Aveia, Clara de Ovo, Papaia, Xcore Nutrition Whey.Iso, Ovo, Café. Almoço: Ferrero Mon Cheri, Ferrero Ferrero Rocher, Laranjas, Kania Lidl Maionese, Hacendado Allioli, Pingo Doce Espinafres em Folha, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Ovo, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Nozes de Nogueira, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Continente Tiras de Bacon Fumado, Tomates, Alface, Maçãs Gala. mais...

29 Apoiantes Apoio

Comentários

boa. os primeiros são os mais difíceis.

12 jan 19 por membro: GBruno357

Obrigada pelo incentivo meninos! Uns amores!😘😘

12 jan 19 por membro: paula queiros

Primeiro caminhar, depois então correr!

13 jan 19 por membro: Amdv

👍🏻💪🏼

13 jan 19 por membro: TheLionKingGain

parabéns! muita força :)

13 jan 19 por membro: xanafitness

obrigada cama!

13 jan 19 por membro: paula queiros

"Xana"

13 jan 19 por membro: paula queiros


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