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em jejum
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84,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2414 kcal
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Líp: 61,49g | Prot: 114,80g | Carbs : 331,03g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: arroz, mistura chinês, porco, porco grelhada, porco grelhada mista, pão trigo integral, Alface de Folha Verde, Pão de Centeio, Cebolas, tomate, Açúcar Granulado, vinho, laranjas. Jantar: Queijo de Cabra (Semi-Macio), açucar, bolo cenoura, pão cereais, porco, batata assada. Snacks/Outros: nozes, iogurte continente, maçã. mais...
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2909 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 13 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 10 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 8 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 4 minutos. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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