Jornal de joaofran80, 08 ago 19

OMAD e pos-treino de ontem, composto de 3 'pratinhos': 8 hamburgueres mistos (cada um tem cerca de 120g) + 600 g pojadouro de vitela com molho de natas, alho e manteiga e umas fatias de queijo de cabra curado picante, muito malcheiroso! O treino de ontem foi SQ 5x5 24.5 kg / OHP 5x5 19.5 kg / DL 1x5 39.5 kg + 3x8 chinups.

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1597 kcal

Exercício: Google Fit - 24 horas. mais...