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Em jejum
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83,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2001 kcal
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Líp: 62,35g | Prot: 90,37g | Carbs : 250,58g.
Pequeno Almoço: flocos tostados trigo integral, Iogurte Liquido Magro, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: azeitonas, feijão frade, tomate, couve bruxelas, alface, Café Expresso, vinho, Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, centeio, grão, atum, cebola roxa, Ovo Cozido. Jantar: azeitonas, azeite, abacaxi, centeio, claras, salsa, cebola, ovos. Snacks/Outros: Pastel de Nata, maçã. mais...
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2505 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 32 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 48 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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